장마, 태풍, 습도, 여름철 기후변화...
계속되는 흐린 날씨에
비가 계속해서 내리면
사람의 기분도 함께 다운되곤 합니다.
이때, 우울증이 있는 사람들은
더 자신만의 생각속으로
빠져들어갈 수 있다고 합니다.
이는 우울증이 세로토닌이라는
호르몬과 연관이 깊기 때문에
날씨가 흐리고 햇빛을 보지 못하면
증상이 더 심해지기 때문입니다.
혹시 내가 우울증인가?
하는 생각을 해보신 적이 있나요?
장마철이 되면 우울증이 없는 사람도
우울감을 느낄 수 있는데
그 것을 장마우울증이라고 합니다.
장마우울증은 장마철에 쏟아지는 비와
우중충하고 습한날씨 때문에
몸도, 마음도 우울해지는 기분이 드는 것입니다.
짧게는 20여일, 길게는 30여일정도
지속되는데요.
장마우울증은 일반 우울증과 다르게
잠을 많이 잔다는 특성이 있습니다.
일반 우울증은 불면증을 동반하는 것과는
상반적인 일이죠?
비가내리고, 흐릿한 날씨에는
우울증이든 장마우울증이든
꼭 해줘야 할 것들이 있습니다.
실내의 습기를 제거하자!
간단한 실내운동을 하자!
스트레스 완화 음식을 섭취하자!
즐거운 생각을 하자!
주변 지인들과 함께 즐거운 시간을 보내자!
완벽하게 해결되는 것은 아니지만
스스로 작은 노력을 통해
우울감에서 탈피할 수 있다는 것
우울감에 빠져 그 생각속으로 깊이 들어가면
더욱 헤어나오지 못한다는 것을
꼭! 인지하시기 바랍니다.
제 주변에서도 우울증을 앓고 있는
사람들이 꽤 있습니다.
심각하다고 느끼는 사람들은
직접 병원을 찾아가 상담을 받기도 하고
스스로 이겨내 보려고
이것 저것 방법을 찾아
실행해 보기도 하지만
그런 사람들은 정말 일부일뿐
대부분의 사람들은 우울증인가?
왜 이렇게 무기력하지?
왜 이렇게 피곤하지?
왜 이렇게 짜증날까?
왜 이렇게 잠이 안오지?
이런 생각을 하면서 그 우울감이
사라져 주기를 기다립니다.
그러는 사이 우울증이 깊어지면
심하게는 자신을 자해하는 행위를
하기도 하는 상태에 이릅니다.
우리는 흔히 "지피지기면 백전백승"
이라는 말을 많이 하고 다닙니다.
나를 알고 적을 알면 이길 수 있다는
뜻일텐데요.
우울증의 증상을 미리 알 수 있다면
우울증의 깊은 증상으로 빠지지 않고
미리 예방하거나, 상담을 통해
해결할 수 있지 않을까요??
그래서, 우울증을 미리 알 수 있는 증상
5가지를 알려드리겠습니다.
우울증인가? 라고 의심해볼만한 증상
5가지! 꼭 확인해보세요.
1. 매일 혼자라도 술을 마신다.
혼술우울증 환자 3명 중 1명은
알콜에 의존하려는 경향을
보인다고 합니다.
매일 3잔이상의 술을 마시는 사람은
우울증을 의심해볼만 합니다.
술을 매일 3잔이상 마신사람은
스트레스해소 목적이라고는 하지만
오히려 공격적이고 불안감이 증폭되고
우울감이 더 커진다고 합니다.
2. 통증에 민감해진다.
통증우울증 환자의 75%는
만성 통증으로 고통받고 있다고 합니다.
'페인'저널에 발표된 연구에 따르면
우울증 환자는 우울증이 없는 사람보다
목과 등에 극심한 통증이 일어날 확률이
4배 이상 높다고 합니다.
또한, 가벼운 복통이나 두통 역시
평소보다 예민하게 느껴진다네요.
3. 거짓 허기, 배가부른데도 계속 먹는다.
패스트푸드감정적 식욕과 가짜식욕
우울증에 빠진 사람들은
마음에 허한 부분이 가짜 식욕으로 느껴지면서
즉석식품으로 때우면서
체중이 급격히 불어나기도 합니다.
4. 분노가 쉽게 일어나고 표출하는 빈도가 잦아진다.
분노일상생활에서 일어나는 작은실수에도
버럭버럭 화가나고, 투털거리고, 불평을 토로하며
남에게 시비를 걸거나 적대적인 태도를 보인다고 합니다.
5. 좀비같은 모습으로 생활하며 행동한다.
무기력불같이 화를 내는 사람과는 다르게
모든 일에 무기력하며
아무 감정의 동요도 없으며
멍하게 다니는 사람들 중
웃음이 없고, 눈물도 없고, 냉담해져
주변사람들과의 관계가 점차 소원해집니다.
이 다섯가지 증상 중!
2가지 이상 지속적인 증상을 보인다면
꼭!!! 심리상담을 받아보시길 권해드립니다.
극심한 우울증이 소중한 생명을 앗아가기도 하고
사회생활에서 무기력한 모습으로 도태되기도 합니다.
우울증을 극복하고
활력있는 삶을 살 수 있도록
노력해 보자구요!
당신은 소중한 사람이니까요!
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